Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique de contrôle de la respiration pour réguler les battements cardiaques et ainsi atteindre un équilibre à la fois émotionnel, mental et physique.

Cette pratique entre dans les écoles, et, dès la maternelle, les enfants et les enseignants en expérimentent les bénéfices.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque vous permet de réguler votre stress et votre anxiété et amène un état de détente et de lâcher prise. Il devient alors possible de prendre du recul par rapport aux évènements.

Elle favorise, sur le long terme, la baisse de la tension artérielle et la guérison de la dépression.
Elle participe aussi directement au bon fonctionnement du système immunitaire.

Déroulement d’une séance de cohérence cardiaque

La méthode de base consiste à pratiquer 3 fois par jour un type de respiration pendant 5 minutes.

Elle peut s’exercer facilement, en autonomie, après quelques séances d’accompagnement.