Sophrologie
Quand vous regardez votre jardin, vous pouvez prêter attention soit aux fleurs, soit aux mauvaises herbes.
La sophrologie est une méthode d’entraînement du corps et de l’esprit pour réduire le stress, favoriser le mieux-être, et entretenir le bien-être.
Elle repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive et s’adresse à tous : jeunes enfants, adolescents, adultes.
Les bienfaits de la sophrologie
Elle permet :
- De lutter contre le stress,
- De se détendre, s’apaiser, s’épanouir,
- D'améliorer l’attention et la concentration,
- De renforcer la confiance en soi,
- D'améliorer le sommeil,
- De prendre du recul,
- De devenir autonome,
- De bien vieillir et vivre sereinement les changements liés à l’âge.
Le déroulement d’une séance de sophrologie
Une séance dure 1 heure environ et se pratique assis ou debout.
Le praticien s’entretient d’abord avec la personne pour entendre son besoin et adapter la séance.
En début de séance, des exercices favorisent la reconnexion au corps et la relaxation.
Puis l’étape d’activation utilise des exercices de visualisation positive ou des mouvements doux.
Chaque expérience est un temps d’observation des perceptions et sensations internes.
La séance se termine par un partage des changements perçus pendant la séance.